КПТ · схемотерапия · ОРКТ · Буэнос-Айрес · онлайн и очно

Антон Морозов

Консультирующий психолог. Помогаю разобраться с тревогой, самокритикой, прокрастинацией и повторяющимися паттернами — через КПТ и схемотерапию.

Когда тревога захлестывает и не даёт ни минуты покоя
Когда претензии к себе таковы, что хочется биться головой об стену
Когда кажется, что отношения больше высасывают, чем наполняют
Когда повторяющиеся мысли мешают заснуть и нормально жить
Когда понимаете, что так больше нельзя — но что-то каждый раз останавливает

Вот со всем этим я как раз и помогаю справиться.

Записаться О подходе

Пример из практики

Было

«Я никчемный, если не выполняю свою работу идеально»

Стало

«В целом я работаю хорошо, иногда могу ошибаться — это нормально, это не делает меня хуже»

Обо мне

Антон Морозов

Консультирующий психолог, КПТ- и схема-терапевт. Буэнос-Айрес, Аргентина.

10 лет в психологии, 6 лет частной практики. Регулярно участвую в супервизиях — полимодальных и специализированных, КПТ и схема-терапевтических.

Большой опыт работы с эмигрантами — понимаю, как перемены, одиночество и культурный контекст влияют на состояние. Открыт к работе с людьми любых идентичностей и ориентаций.

Помимо диалога мы целенаправленно ищем и меняем мыслительные установки, которые мешают — и добиваемся, чтобы поведение менялось вслед за этим. Если поймём, что не сработаемся, помогу найти более подходящего специалиста.

Образование: Высшее психологическое
Специализация: КПТ, схемотерапия, ОРКТ
Опыт: 10 лет в психологии, 6 лет в терапии
Супервизии: Регулярно — КПТ, схемотерапия, полимодальные
Формат: Онлайн (Zoom) и очно, 55–60 минут
Стоимость: от 25 USD (первая сессия)

Подход

Как выбираем метод

Начинаем с конкретных примеров из жизни, находим паттерны — и решаем, что сработает лучше: классические КПТ-приёмы или схемотерапия. Главный критерий — насколько легко получается поверить в более продуктивные формулировки.

КПТ

Когнитивно-поведенческая терапия

Разбираем связь мыслей, эмоций и поведения. Ищем убеждения, которые мешают, и проверяем более продуктивные альтернативы — пока не получится в них поверить.

СТ

Схемотерапия

Когда рациональная часть согласна, а чувства говорят об обратном. Работаем с неблагоприятным опытом, который влияет на реакции сейчас, и с режимами поведения, которые включаются автоматически.

ОРКТ

Ориентированная на решение краткосрочная терапия

Фокус на конкретном запросе и том, что уже работает. Подходит, когда нужно быстро нащупать направление и начать менять ситуацию.

Как это выглядит на практике

Убеждение

«Я никчемный, если не выполняю свою работу идеально»

Альтернатива

«В целом я работаю хорошо, иногда могу ошибаться — это нормально, это не делает меня хуже»

Получилось найти основания и поверить? Хватает КПТ. Согласие рациональной части есть, а чувства говорят об обратном — подойдёт схемотерапия: разбор неблагоприятного опыта, режимов поведения и того, что движет вами сейчас.

Запросы

С чем работаю

Список не исчерпывающий — можно договориться о пробной сессии и уточнить в процессе.

Страх, тревога, беспокойство

Постоянное напряжение, катастрофизация, мысли, которые не отпускают — особенно ночью.

Самокритика и неуверенность

Жёсткие претензии к себе, перфекционизм, ощущение, что вы «недостаточно хороши».

Прокрастинация и «застревание»

Понимаете, что нужно менять, но что-то каждый раз останавливает — разбираем, что именно.

Одиночество и депрессия

Сниженное настроение, изоляция, потеря интереса к тому, что раньше радовало.

Стресс от перемен

Эмиграция, смена работы, расставание — когда жизнь меняется быстрее, чем успеваете адаптироваться.

Отношения

С партнёром, родителями, друзьями, коллегами — когда взаимодействие больше забирает, чем даёт.

Сложные решения

Когда нужно выбрать, но страх ошибки или внутренний конфликт не дают двинуться.

С чем не работаю

—РПП как основной запрос или диагноз
—Психосоматические нарушения
—Зависимости от ПАВ — только параллельно групповой работе

Как работаем

Структура работы

Без лишних этапов. Всё прозрачно с самого начала.

Конкретные примеры

Начинаем с актуальных ситуаций из жизни — от неуверенности и прокрастинации до сильной тревоги и ненависти к себе.

Паттерны и убеждения

Смотрим на случай внимательнее, находим повторяющиеся установки, которые кажутся непродуктивными.

Выбор инструмента

Главный критерий — насколько легко получается поверить в более продуктивные формулировки. От этого зависит, больше КПТ или схемотерапии.

Изменение поведения

Меняем мыслительные установки — и добиваемся, чтобы поведение менялось вслед за ними.

Тесты и опросники

Иногда бывает сложно понять, насколько выражена проблема. Эти опросники не заменяют диагностику, но могут помочь лучше понять своё состояние.

BDI

Шкала депрессии Бека

Опросник для оценки выраженности депрессивных симптомов.

Пройти тест

YSQ S3R

Схемный опросник Янга

Опросник предназначен для выявления ранних дезадаптивных схем (РДС) — устойчивых психологических структур, сформированных в детстве из‑за неудовлетворения базовых эмоциональных потребностей.

Пройти тест

YPI